Pastāstīšu kā pagatavot garšīgu un ļoti noderīgu rīta paēdienu, kas dos tās dienas sacensībām nepieciešamo enerģiju. Tam būs nepieciešamas auzu pārslas, nolobītas saulespuķu vai linu sēklas, labs ūdens (vēlams no avota), medus, kanēlis, vīnogu kauliņu eļļa - ja gribēsi.

Pirmais solis: krūzītē vai mazā bļodiņā jāieber ¾ glāzes herkulesa, ēdamkarote sēklu un jāpārlej karsts ūdens, kurš nav gluži līdz galam uzvārīts (savādāk tas pazaudē savas labās īpašības). Vislabāk pārliet tik daudz ūdeni, lai labi samaisīts herkuless būtu kādus 3 - 4 mm pārklāts. herkulesa pārslas ir tādi ilgspēlējoši ogļhidrāti, kas spēj tevi barot vairākas stundas pēc kārtas.

Otrais solis: krūzīte vai bļodiņa jāpārsedz ar vāciņu vai šķīvīti un jāpatur kādas 3 - 5 minūtes.

Trešais solis: Jāpievieno tam visam tējkaroti medus. Medus kā zināms ir fruktoze ar veselu baru vērtīgu mikroelementu, kuri ļoti ātri uzsūcas organismā un nokļūstot asinīs baro tevi sacīkšu laikā.

Ceturtais solis: Garšas uzlabošanai var piebērt mazu šķipsniņu kanēļa. Var arī pieliet ēdamkaroti vīnogu kauliņu eļļas, kurai piemīt unikālas īpašības. Šī eļļa nostiprina asinsvadu sieniņas un limfātiskos mezglus, palielina asins apmaiņu, kā arī ādas struktūru un tonusu.

Piektais solis: Čempionu brokastis ir gatavas. Tās lieti noderēs, ja gaidāmas grūtas sacensības vai arī smags treniņa darbs.